moja dieta: 7.00 - jakieś kanapki (nigdy nie mogę zjeść dużo na śniadanie) 9.00 - kolejna porcja kanapek (z reguły z białym serem) 11.00 - paka ryżu + jogurt 12.00 - z reguły pączki (2-3), albo pare bułek 13-14.00 - obiad (zupka + jakieś mięso i ziemniaki) 16.00 - jeszcze raz to co na obiad 18.00 - paka ryżu + jogurt (albo mleko), albo jajecznica [...]
moge sie mylic bo sie nie znam ale czytalem gdzies na forum ze jakeis cisnienie wewnatrz miesniowe sie podnosi na kreatynie i może ono spadlo wlasnie bo od tych dwoch dni nie jem kreatyny
mam mały problem z aparatem;/ dlatego foto jeszcze nie ma..ale mogę coś opisać.. tłuszczu mam niewiele w sumie, jedynie na brzuchu. widać zarys mięśni brzucha. gdzieś ktoś kiedyś podawal sposób obliczania BF bez sprzętu do tego.wystaczyło zmierzyć grubość fałdy skóry złapanej z 2 palce, z boku, na wysokości pępka, i mi wychodzi ok. 1 cm. waga-ok. [...]
Z samego posilku po treningowego wyciagam 80g bialka w tym 21g z Gainera mtc reszta z pokarmy ale nie bede sie rozpisywal na temat diety interesuje mnie problem ktory opisalem wyzje dzisiaj wogole juz nie jem b kompleks jak nic sie nie zmieni to dalej bede jadl 3 tab dziennie :) a co do bialka to utne troszke xD
ja tam nie wiem...ja po 4 kg Ovo porzuciłem je całkowicie...teraz to już nawet jajek nie jem gotowanych, bo mój organizm juz ich nie toleruje. Radzę mieszać z innym białkiem, nawet z soją (też bardzo tanie)...to trochę poprawi stan waszych jelit. No i nie przesadzajcie z dawkami. Pozdrawiam Wasz don Zwierz członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]
[...] jajach, rybach, piersiach drobiowych, kaszach, naturalnym ryzu, wiejskich serkach bez slodyczy, bez owoców, bez warzyw o wysokom IG itd. tylko jest maly problem. mianowicie nie ważę zjadanych produktów. nie jem bowiem duzo i generalnie zjedzenie 5-6 malych posilkow i tak jest osiągnięciem samym w sobie. najchętniej zjadalabym dwa bo do takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha dzieki : D, ale boje sie z deka dolac oliwy np do serka wiejskiego czy cos : /, smaze na tym czesto, wiec moze styknie :D? twarogu zbytnio nie jem, ale moge wersje taka wrzucic, raz na jakis czas moze : 3 + sprobuje na tych 2700 i zobacze po tygodniu ile bedzie czy cos w tym stylu ech : D, cos jeszcze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jem platkow ani chleba bialego, wszystko pelnoziarniste etc, ale tak z ciekawosci pytam ech : P co myslicie o ,, 100g owsianki i 2 szklanki mleka 1.5% po 3h 2 kanapki z serem lub 50g migdalow na obiad 100g ryzu i 250 g piersi przed tre, 3 kromki chleba z miodem po tr (kolacja) serek wiejski z dzemem czy cos? "
za dwa tygodnie wiele nie wskórasz- zresztą czemu tak przywiązujesz do nich aż taką wagę? polecam ułozyc wlaściwy trenng i "strategie odzywiania" bo zwrot typu nie jem kolacji juz niepokoi... z browarków naturalnie należałoby w dużej mierze -przynajmniej- zrezygnować, puste i niczemu nie służące kalorie... animal flex jest raczej [...]
nie , nie jem tak , zamieniam sobie kurczaka na rózne chude mięsa, czasem ryby a ryż na kasze ,zeimniaki, chleb, ale nie wpsize tego wszytkego w tą dietę przecież , i tak źle i tak niedobrze
nie rozumiem pytania chodzi ci o to,ze nasze zamilowania smakowe maja miec zwiazek z tym jaka mamy grupe krwi? czy mowisz o slynnej diecie dla grup krwi i ich zaleceniach? Tak czy siak,obie te rzeczy to wedlug mnie bzdura i dodam,ze nie jem nawet grama miesa,a mam grupe 0 (niby miezozercy:P) a czuje sie swietnie
Ogólnie jestem fanem pizzy. Już niestety nie jem jej, bo mniej wtedy muszę redukować na lato ale kiedyś jadłem jej dużo. Gdzie nie byłem, chciałem spróbować jak w danym mieście smakuje. W wielu miejscach w Polsce jadłem, i z całym szacunkiem do Poslkich pizerri najlepsza jest w Bydgoszczy na ul. Lelewela, troszkę za miastem. Mały lokal, nazwa [...]
Biore prysznic 2x dziennie, rece myje przy kazdej okazji, nie jem ostrego staram sie nie jest cukrow prostych, pije malo alkp nie cpam, a mam. Niektorych trzyma fest niektorych nie ja tam nie wiem czy kiedykolwiek mi to scierwo zejdzie. A jak zejdzie to ka pewno z latami
Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]
Też mam skóre podatna na pryszcze Szczerze tez pije ta herbatke i nic mi nie ma po niej. Słodyczy wogóle nie jem bo jak tylko cos wezme do ust słodkiego na nastepny dzien jestem obsypany jak.... Szkoda słów Odstaw słodycze i popijaj herbatke, bedzie git ;] Aha i myj sie chłopcze myj bo to podstawa :P Pozdro ;]
Dziękuję za odpowiedz. Kreatyny póki co nie chce stosowac. Za wcześnie jeszcze. Myślałem o jakimś gainerze np gain bolic z olimpu slbo mass xxl treca. Badz może jakies bialko. Ale z ta dieta mam problem. Bo nie jem posiłków o stalych porach. Rano nie mogę jeść. Dopiero tak 2-4 godziny po przebudzeniu. Bo nie mam apetytu. W pracy tez różnie bywa, [...]
Jeśli chodzi o rozwój to przyrostów dużych nie zauważyłem, ale siła poszła w górę. W RDL podnoszę 50 kg, wiosłowanie 35, przysiad 40. Wiem, że to śmieszne wyniki, ale jak już napisałem wcześniej nie interesuje mnie pobijanie rekordów, do końca roku mam zamiar w MC podnosić około 100kg. Diety nie mam jakiejś szczególnej, staram się jeść kilka [...]
nie dobrze , ogólnie to głównie brzuch i boczki mi potrzeba bo wszystko jest ok , ważę ok 78 na oko uważam że 6kg jest tu nadwagi da się coś z tym zrobić? może polecasz jakieś ćwiczenia na spalenie ogólnie tłuszczu ,ewentualnie jakąś dietę? zastanawiam się nad abs 8 min plus 4km biegania i ograniczenie jasnego pieczywa , napoi słodkich i [...]
Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]